Прогноз погоды

Блог

Показаны все темы: 7

похудение без диет эффективное самое лучшее таблетки петербург

Худеем: 3-5 кг в неделю!

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, скинуть несколько ненавистных килограммов, вы можете использовать эффективную и несложную в применении витаминно-белковую диету. Несомненные плюсы этой диеты: - она легко переносится и не вызывает чувства голода, - она не наносит вреда здоровью, - с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.

4-й день Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока. Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты и ананасом – все потушить. Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки. Яично-грейпфрутовая диета с картофелем. Диета рассчитана на четыре дня. С ее помощью можно избавиться от 1,5-2 кг. Завтрак. 1 стакан грейпфрутового сока, 1 вареное яйцо, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Обед. 1 клубень картофеля (отварного, печеного или пюре с молоком), 1 яблоко, чашка чая или кофе с лимоном без сахара. Ужин. 1 стакан томатного сока, 0,5 грейпфрута, 1 вареное яйцо, чашка чая с лимоном без сахара. Диета балерин.

Первый разгрузочный день: Завтрак - стакан томатного сока Обед - 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба Ужин - стакан томатного сока. Второй разгрузочный день: Завтрак - стакан молока или кефира Обед - 2 стакана кефира и кусок черного хлеба Ужин - стакан молока или стакан кефира.

Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из рациона. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению. Пить во время диеты можно воду - минеральную или обычную (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается.

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов).

По той же причине не подходит и картофель. Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.

Прежде всего, в самом начале Вам нужно обязательно посоветоваться с врачом. Нужно соблюдать график приема пищи, сочетать правильно продукты, если есть необходимость, видоизменяйте меню. Блюда можно готовить по своему желанию не нарушая общие правила. Чем меньше вы съедите, тем больше похудеете.

Позаботьтесь о себе. Задайтесь целью сбросить вес. - Необходимо давать себе ежедневную физическую нагрузку: ходите пешком по лестнице, гуляйте, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде или на роликах, играйте в подвижные игры … Не забывайте о духовном: медитируйте, занимайтесь йогой, читайте, учитесь, общайтесь…

И прежде всего – говорите и старайтесь решать свои проблемы сразу, как только они возникают. - Необходимо взвеситься, замерить окружность талии, бедер и каждого бедра в отдельности. Делать это необходимо каждый день. Радуйтесь прогрессу.

Помните: каждый день натощак следует выпивать стакан минеральной или просто теплой воды, можно добавить в нее по одной чайной ложке фруктового уксуса и меда. За день выпивайте не менее 2 литров воды. Ешьте медленно, но с удовольствием. Это важно.

Диеты для похудения - Поставьте себе цель – коэффициент массы тела (КМТ), которого вы хотите добиться. Будьте реалистами, стремитесь к результату, но не переусердствуйте.

90-ДНЕВНАЯ ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Рецепты похудения Целью 90-дневной диеты раздельного питания является, помимо избавления от лишних килограммов, изменение метаболических процессов в организме – это является гарантией того, что по окончании диеты вам удастся удержать вес на достигнутом уровне.

Поэтому по истечении 90 дней диеты ешьте на завтрак только фрукты, а в остальном выбирайте блюда по своему усмотрению, т.е. продолжайте сбалансировано питаться, не забывая о правильном сочетании продуктов (никогда не сочетать белковой и углеводистой пищи) и строгом графике питания. Если вы за последующие три месяца сбросите еще 3 кг, это будет означать, что ваши обменные процессы изменились.

Если вы прервете диету раньше, этого не произойдет. Решившись, будьте настойчивы, и успех не заставит себя ждать. Выдержав три месяца (что не будет составлять труда – чувства голода вы испытывать не будете), вы похудеете на 18-25 кг. Это хороший показатель!

Основной принцип этой диеты таков: если вы хотите ощутимо похудеть, все эти дни нужно есть в основном отварные или тушеные продукты, отказаться от хлеба и снизить потребление фруктов. Если вы хотите, чтобы ваши блюда были более вкусными, богатыми и разнообразными, а также если вы будете потреблять пищу в жареном виде, вы сбросите меньше килограммов.

Таким образом, количества и метод приготовления пищи будут зависеть от того, на сколько килограммов вы решили похудеть. Чем меньше съедите, тем больше похудеете. Если вы решили похудеть не слишком радикально, это ваш выбор. Однако не нарушайте графика питания и сочетания продуктов. Просто увеличьте порцию.

Мифология успешного похудения. В течение 90 дней повторяются четыре различных дня, в зависимости от того, какой набор продуктов мы потребляем в тот или иной день. Диета всегда начинается с протеинового (белкового) дня, затем идет крахмальный день, потом – углеводный (ОН), а после фруктового дня опять следует белковый день. Каждый 29-ый день – разгрузочный: в этот день вы пьете только воду, и ничего, кроме воды. Ни в коем случае не меняйте последовательности дней.

Принимайте пищу три раза в день. Можно есть и четыре раза: если вы в первой половине дня почувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов. Если ваш рабочий день не позволяет вам пообедать вовремя, закусите фруктами или выпейте фруктового сока.

Фруктовые и овощные соки, несмотря на то, что это жидкость, также считаются приемом пищи. Диета составлена таким образом, что питаться можно и в ресторане. «Попривередничайте» немножко и потребуйте, чтобы вам принесли именно то, что вам полагается в этот день: мясо с салатом, или картофель с салатом, или макароны с томатным соусом, или фруктовый салат. Что-нибудь да найдется. Просто настаивайте на вашем заказе, особо не усложняя ситуацию.

Точно так же действуйте и в том случае, если вы попали на какое-либо мероприятие. Самая лучшая стратегия похудания и поддержания веса – это снижение потребления калорий с одновременным заметным увеличением физической нагрузки. Таким образом, составной частью диеты является физическая активность – любая, но регулярная. Подберите компанию единомышленников и начинайте.

Движение – это то, что необходимо для поддержания гибкости и подвижности. Если вы будете проводить время в движении, у вас разовьются мышечные ткани. Организм будет снабжаться питательными веществами весьма активно, он будет расходовать энергию даже тогда, когда вы спите. Вы пылесосите, вытираете пыль, ухаживаете за садом или огородом – это обычная трудовая деятельность. Но вашему телу требуется и иного рода нагрузка. Дайте ему эту возможность. Даже если ваш вес и в самом деле значительно превышает норму.

Небольшие шаги и время приведут вас к хорошему результату. А это ваша цель. Если вы нарушили диету – ничего страшного, продолжайте ее очередным днем. Каждый килограмм, с которым вы распрощаетесь, исподволь заставит вас следовать рекомендациям, которые содержит эта книга. Каждый утраченный вами килограмм – это путь к здоровью и хорошему самочувствию. Победите – для разнообразия! Жизнь на вашей стороне. Запомните: истинная и длительная польза заключается лишь в поддержании вашего веса на достигнутом уровне.

Вы решили сесть на диету для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, укрепить свое здоровье и улучшить психическое самочувствие. Это вам удастся лишь в том случае, если вы коренным образом измените ваши привычки. Сбалансированное питание и побольше движения – и вы всегда будете энергичны и в хорошем настроении, а, следовательно, – более привлекательны. Этому правилу надо следовать всю жизнь.

Только верная цель стоит того, чтобы стремиться к ней вновь и вновь. В течение 90 дней, которые последуют за настоящей диетой, ешьте на завтрак только фрукты, а обед и ужин должны предусматривать соблюдение графика питания и правильное сочетание продуктов. Если вы за последующие три месяца сбросите еще 3 кг, это будет означать, что ваши обменные процессы изменились. Пусть сбалансированное питание и физическая активность станут вашим стилем жизни.

Эту диету можно повторить через 90 дней после ее окончания. Диеты для похудения. Приготовление пищи Для приготовления пищи используйте качественное растительное масло (1 чайную ложку для готовки, 1 – для заправки салата), а также различные приправы и зелень. Не бойтесь попробовать новый вкус. Ограничьте потребление соли, блюда солите непосредственно перед едой.

Диета включает самые разнообразные овощи, бобовые, корнеплоды, злаки. Готовить их можно различными способами, прежде всего так, как вам больше нравится. При покупке выбирайте только качественные овощи, не покупайте овощи «про запас». Мороженые или консервированные овощи – тоже продукт хорошего качества. Время от времени проявите смелость и купите овощи, которых вы еще не пробовали. Новый неизвестный вкус вас удивит и порадует. Прием пищи В белковый день промежуток между обедом и ужином должен составлять четыре часа.

Не ешьте после восьми часов вечера. Если вы пообедали поздно и вам кажется, что вы сыты, все равно приготовьте себе скромный ужин (полпорции или даже меньше). В остальные дни промежуток между обедом и ужином должен составлять 3 часа. На второй и третий день на обед можно есть хлеб, разумеется, зерновой. Выбор велик. На некоторых изделиях есть этикетка: «Диетическое изделие». Попробуйте их. Но только один ломтик.

В углеводный день десерт на ужин и плитка черного шоколада обязательны. Выпечка тоже необходима. Пеките сами. Если не умеете или боитесь съесть пол-противня, а то и целый противень сразу, лучше зайдите в кондитерскую или пекарню и купите себе только одну порцию. Если вы не сладкоежка, съешьте за ужином часть вашего обеда, но одну полоску черного шоколада одолейте непременно.

В день, когда вы едите фрукты, делайте это чаще: перерыв между приемами пищи должен составлять по меньшей мере 2 часа. В начале диеты вы, скорее всего, будете есть много фруктов, потому что будете чувствовать голод. Когда же организм приспособится к новому режиму питания, ваш аппетит снизится. Фрукты – это обязательно. Выбирайте их на свой вкус.

Можно есть сухофрукты. Отберите 8 сушеных плодов – этого будет достаточно. Они особенно вкусны, если их предварительно замочить, чтобы они стали мягче. Пережевывайте их не спеша. Сухофрукты предварительно промойте, чтобы воду, в которой они были замочены, можно было потом выпить. Фрукты не должны быть подкопченными.

Во время фруктовых дней ешьте орехи и семена. Купите 100-граммовый пакетик и разделите его на четыре части. Орехи и семена содержат жиры – хотя и растительные, но в слишком больших количествах их употреблять не следует. Соленые и жареные орехи и семена неприемлемы. Если не любите эти продукты, замените их фруктами – свежими или сухими. Мясо можете заменять как вам угодно.

Предпочтительнее всего – птица, продукты из мяса птицы или рыба. Если вы не любите мяса или придерживаетесь вегетарианской диеты, у вас и тут есть широкое поле выбора. Воспользуйтесь этим. Выбирая продукты, старайтесь отдавать предпочтение экологически чистым продуктам, с минимальным содержанием жиров и их качественным составом. Покупайте качественные продукты – лучше меньше, да лучше. Не мешает внимательно прочесть этикетку. Скрытые жиры, сахара, соли и прочие добавки вредят здоровью, даже если вы не на диете.

Отправляясь за покупками, помните: чем меньше купите – тем больше пользы. Будьте последовательны, покупайте только то, что есть в вашем списке. Деньги вам понадобятся для приобретения новой одежды. Напитки Ежедневно пейте как минимум 2 литра воды, можно и больше. Пейте также чай и фруктово-овощные соки. Внимание: фруктово-овощной сок приравнивается к приему пищи. Кофе вам можно, но без сахара.

Попробуйте ячменный кофе, это приятный напиток. Употребление алкоголя тормозит процесс похудания, поэтому в период диеты он запрещен. Циклы питания чтобы сбросить вес Исследования показали, что обменные процессы человеческого организма имеют три цикла.

- Период очищения длится с четырех часов утра до двенадцати часов дня. В это время нужно есть как можно меньше (в основном фрукты) и пить побольше воды, чая или малокалорийных напитков (все время диеты на завтрак нужно есть только фрукты).

- Второй период, или период собственно питания продолжается с двенадцати часов дня до восьми часов вечера. В это время нужно питаться. Количество пищи играет не столь важную роль (есть можно столько, сколько вам хочется). Главное – это комбинация продуктов и перерывы между едой. В день, когда вы питаетесь мясом и овощами, между первым и вторым приемами пищи должно пройти не меньше четырех часов.

В крахмальный и углеводный дни вы можете поесть в следующий раз через три часа. В первые дни ешьте три раза в день (завтрак, обед и ужин). Но если вы в первой половине дня чувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов или выпейте фруктового сока, разумеется, без добавления сахара. В четвертый, фруктовый день можно есть несколько раз (приемом пищи считается что-нибудь из фруктов или стакан фруктового или овощного сока).

- Третий период – это переваривание пищи, он продолжается с восьми часов вечера до четырех часов утра. Не принимайте пищу после восьми часов вечера! Фрукты на завтрак На протяжении всех 90 дней завтрак примерно одинаков (два яблока или груши или стакан ягод). Сочетать фрукты можно как угодно, но для лучшего пищеварения их лучше не смешивать.

Есть можно любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, а также фруктово-овощные соки. Фруктовые соки не должны содержать сахара или могут содержать его в минимальных количествах. Особенно рекомендуется напиток из свежевыжатого лимона. Выбирайте те фрукты, которые проще купить в период вашей диеты. Экзотическими плодами можно время от времени разнообразить ваше меню.

Если у вас есть соковыжималка, используйте ее. Протеинов день Обед: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан). Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день.

Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти. Рекомендуется ломтик хлеба и 300 мл незаправленного бульона – его можно приготовить из бульонного кубика. Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты). Ужин: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона.

Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин. То же самое относится к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба. Крахмальный день Обед: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде – почти не добавляя жира. Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика.

В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды. Ужин: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим! Углеводный день (ОН) Обед: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц.

В меню этого дня можно включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки. Ужин: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Вкусно! Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы. Витаминный день В этот день вы едите только фрукты. Сочетать их можно как угодно.

Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты. Можно использовать подсластитель. Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.

Разгрузочный день Раз в месяц нужно проводить разгрузочный день (каждый 29-ый день диеты), который обязательно должен следовать за витаминным (фруктовым) днем, а затем снова следует протеиновый день. Разгрузочный день – это только вода. Пить воду обязательно и во все остальные дни! меню на каждый день из четырех:

1 Белковый Завтрак: 2 яблока или стакан малины или...... Обед: Куринные окорочка с кабачком Продукты: 2 окорочка без кожи, 3 луковицы, 1 кабачок среднего размера, 1 свежий перец, 1 ч. ложка растит масла, 1 ч ложка молотого сладкого красного перца, 2 зуб чеснока, 300 мл бульона. Продукты для салата. Приготовление: лук и кабачок нарежьте крупными кубиками. Окорочка обжарьте на 1 ложке растит масла. Выньте окорочка из формы, положите в нее лук, кабачки, свежий перец, толченый чеснок, молотый красный перец, соль и черный перец. Добавьте бульон и немного потушите. Окорочка уложите поверх овощей и запекайте в духовке при температуре 200 примерно пол часа. С этим блюдом прекрасно сочетается салат (зеленый). Окорочка можно заменить другим мясом птицы. Ужин: половина обеденной порции и немного салата

2 Крахмальный Завтрак: 2 мандарина или 2 ломтика арбуза или.... Обед: Продукты: 50 гр белой фасоли (можно консервированной), 2 луковицы, 1 баклажан, 2 свежих перца, 2 помидора, 1 острый перчик, 1 ч ложка растительного масла, черный перец, лавровый лист, 300 мл бульона (овощной кубик). Приготовление: Пережарьте на растительном масле измельченный лук, нарезанный лапшой перец и нарезанный кубиками помидор. По желанию, добавьте острый перчик и черный перец. Добавьте фасоль. Ломтики баклажана поджарьте на тефлоновой сковороде. Выложите на протвень слой фасоль, положите сверху ломтики обжаренного баклажана, затем снова слой фасоли и ломтики баклажанов. Залейте бульоном и выпекайте 30 минут в духовке при температуре 200 С. Можно сделать салат из овощей. Ужин: то же что и на обед, но в два раза меньше

3 углеводный Завтрак: 1 банан или стакан черники или… Обед: Спагетти с томатным соусом 120 г макаронных изделий 1 небольшая луковица 2 помидора среднего размера или несколько виноградных томатов (пелатти) 1 ст. ложка сладкой красной паприки соль, перец 1 ч. ложка оливкового масла щепотка орегано Лук слегка обжарьте на растительном масле, добавьте очищенные нарезанные помидоры, немного потушите, добавьте сладкую паприку, орегано, соль и перец. Этим соусом полейте только что сваренные макароны. Можно использовать готовый соус со средиземноморскими травами.

Диеты для похудения. Ужин 1 пирожное или 3 шарика мороженого и плитка черного шоколада. 4 витаминный день Завтрак: 2 персика или 1 манго или… Второй завтрак: Стакан фруктового сока Обед: Фруктовый салат

Смешайте нарезанный кружочками банан с кусочками грейпфрута и дольками мандарина (или половинкой содержимого небольшой банки консервированных мандаринов). Хорошо перемешайте, залейте соком апельсина и дайте немного постоять для пропитки. Тем временем поджарьте ядра кедровых орехов и несколько очищенных и слегка измельченных ядер миндаля. Посыпьте ими салат. Полдник: 12 ядер несоленого и нежареного арахиса и стакан чая. Ужин: 200 мл компота из фруктов по вашему выбору.


Комментировать
0
31 май 11, 18:20 povava vad

Диета при сахарном диабете онлайн таблица панкреатите гастрите беременных

Худеем: 3-5 кг в неделю!

Стройные ноги – предмет восхищенных взглядов мужчин и завистливых взглядов женщин. Из-за сидячей работы, неправильного питания и отсутствия регулярной физической нагрузки ноги полнеют, и их обладательницы вынуждены скрывать их под длинными юбками и широкими брюками.

Сделать ноги стройными можно с помощью специальных физических упражнений. В случае с полными ногами никакие голодовки и диеты вам не помогут. Панацея для желающих иметь стройные ноги – упражнения, тренировки и спорт,  поэтому не стоит изводить себя недоеданием, а лучше сразу приступить к выполнению специальных упражнений для стройности ног.

Стройные ноги: специальные упражнения

Инструкторы по фитнессу знают, как сделать стройными ноги, и охотно делятся с нами специальными упражнениями для стройности ног. При выполнении этих упражнений три раза в неделю вы увидите результат уже через 2 недели.

1. Из положения стоя сделайте как можно более широкий выпад назад одной ногой, и в крайней точке опустите колено на пол. Угол наклона между бедром и голенью обеих ног должен составлять 90 градусов. Приподнимайтесь, поддерживая руками равновесие. Не допускайте такой высоты подъема, при которой нога, стоящая впереди, выпрямится. Выполните 10-20 раз на каждую ногу, повторите в 2 подхода.
2. Встаньте у стула и выпрямите ногу, положив ее пяткой на спинку стула. Поднимите вверх руки и потянитесь так, чтобы почувствовался позвоночник и мышцы живота. В вытянутом положении начните опускать тело на ногу. Не стоит расстраиваться, если вы не дотягиваетесь руками до пальцев ноги – со временем это придет. Выполняйте упражнение старательно и медленно. Повторите 50 раз на каждую сторону.
3. Встаньте у стены и начните медленно приседать, пока угол наклона между бедрами и голенями ваших ног не достигнет 90 градусов. Задержитесь в этом положении так долго, как только сможете, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Стройные ноги за неделю

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Заниматься стоит дважды в неделю.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!


Комментировать
0
31 май 11, 03:25 povava vad

кефирная 5 ларисы долиной протасова рисовая диета белковая

Худеем: 3-5 кг в неделю!

Мы представляем Вашему вниманию средства для похудения от мастера и доктора Хея, при выполнении данных советов Вы гарантировано похудаете на десятки килограмов. Постарайтесь придерживатся этих советов.

Запрещено:
Сахар и все, что его содержит: торты, пирожные, печенье, мороженое и остальные вкусности. В данной диете не приветствуют сухофрукты. Создатели считают, что в их очень много сахара и желудок с ним не управится. К сладким блюдам, согласно принципам данной системы, относятся и изделия из белоснежной муки. Но это не означает, что от сахара необходимо отрешиться в одночасье. Резкий переход пусть даже к нормальному питанию лишь добавит заморочек. Сокращайте количество сладких кусочков равномерно, тогда и организм насытится нужной ему глюкозой.

“Мертвые продукты”: промышленные консервы, соусы, различные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, бессчетные заменители сахара и соли, газированные напитки, другими словами все то, что обезжиривается, обезалкоголивается, подвергается глубочайшей чистке, тепловой либо хим обработке. Дело в том, что в этих продуктах убито все живое, и никакой полезности они не приносят, быстрее напротив.
Да здравствуют сырые овощи и фрукты! Конкретно они стабилизируют уровень сахара в крови, очищают организм от шлаков, насыщают витаминами и влагой.
Комбинированное питание, это питание, основанное на правильном сочетании товаров. То, что есть несопоставимые блюда, понятно еще с древних времен. О этом писал еще доктор Старого Рима Цельс. Но до конца это учение было доведено лишь в наши дни. На данный момент диетологи всего мира делят еду на белковую, крахмалистую и нейтральную. К первой относятся такие продукты, как мясо, рыба, яичка и кисломолочные продукты. Ко 2-ой - картошка (сваренная в мундирах), цельные крупы, макароны и хлеб из неочищенной муки, бобовые, орешки, сладкие фрукты. К нейтральной - растительные неочищенные масла и фактически все овощи.
Никаких ограничений мяса, рыбы, сладких фруктов, круп. Ешь, сколько душе твоей угодно, лишь смешивай верно. Нейтральные продукты можно употреблять с хоть какими из первых 2-ух видов. Крахмалистые и белковые не смешивать ни при каких обстоятельствах. Зато никаких ограничений в количестве трапез, даже напротив, ешьте хоть каждые два часа, лишь перемешивайте: поначалу мясо с салатиком, позже рис с овощами. К примеру, меню на две недельки может смотреться так:
День 1-ый.
На завтрак: Натуральный йогурт с кусками свежайшей клубники.
На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом. Десерт: персик либо остальные мягенькие фрукты.
На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладостной кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орешками.
День 2-ой.
На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.
На обед: Просо со сладостной кукурузой, кедровыми орехами, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша.
На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенкой. Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.
День 3-ий.
На завтрак: Йогурт с орешками и кусками свежайшего персика.
На обед: Овощной пирог либо тушеные овощи, листовой салат. Десерт: Сладкий виноград и орешки кешью.
На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: персик и яблоко, нарезанные дольками.
День 4-ый:
На завтрак: Большой ломоть дыни.
На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью. Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками.
На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла. Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орешками.
День 5-ый.
На завтрак: Йогурт с кусками нектарина.
На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладостной кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленоватый салат. Десерт: орешки и изюм.
На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь. Десерт: свежайший апельсин.
День 6-ой.
На завтрак: Дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком.
На обед: Большой фруктовый салат из новых и сушеных фруктов с лесными орешками и подсолнечными семечками.
На ужин: Цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли. Десерт: Свежее манго.
День седьмой.
На завтрак: Дольки апельсина и грейпфрута с орешками и изюмом.
На обед: Овощной суп, пита с салатом. Десерт: Желтоватая груша.
На ужин: Рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи. Десерт: Свежайшая малина со сливками.
День восьмой.
На завтрак: Пюре из бананов с грецкими орешками с тостом из непросеянной муки.
На обед: Картофель, сваренный в мундире со сладостной кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца. Десерт: Свежайший инжир.
На ужин: Яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза. Десерт: Дольки апельсина с изюмом.
День девятый:
На завтрак: Мюсли без сахара с соевым молоком и кусками банана.
На обед: Овощной суп и овощной салат с орехами. Десерт: Свежайшие финики.
На ужин: Жаркое из индейки с овощным салатом. Десерт: Фруктовый салат из апельсинов и киви.
День десятый:
На завтрак: Яблоко и йогурт с миндалем.
На обед: Кукуруза в початках с зеленоватым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком. Десерт: Свежайший кокос.
На ужин: Запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста. Десерт: Желе из фруктового сока с кусками ананаса.
День одиннадцатый:
На завтрак: Банан и авокадо, взбитые с маленьким количеством воды.
На обед: Бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладостной кукурузой. Десерт: Финики и грецкие орешки.
На ужин: Яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы. Десерт: Свежайшая зеленоватая груша.
День двенадцатый.
На завтрак: Бананы со взбитыми сливками и обрубленными орешками.
На обед: Овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире. Десерт: Свежайшая желтоватая груша.
На ужин: Треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком. Десерт: Свежайший апельсин.
День тринадцатый.
На завтрак: Каша из проса с изюмом.
На обед: Суп из чечевицы, зеленоватый салат, хлеб из непросеянной муки. Десерт: Авокадо, взбитое со сливками.
На ужин: Баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь. Десерт: Фруктовый салат из новых ананасов и апельсинов.
День четырнадцатый.
На завтрак: Нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом.
На обед: Запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орешки и изюм.
На ужин: Бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленоватым салатом. Десерт: Печеное яблоко с киви и сливками.

Комментировать
0
31 май 11, 03:17 povava vad

Диета кремлевская диета японская по группе крови гречневая

Худеем: 3-5 кг в неделю!

Эскимосы источают жизненную силу, у их изредка бывает избыточный вес и они фактически никогда не мучаются от обызвествления артерий. Так как совместно с огромным количеством макрели, сельди, лосося и форели на стол обитателей полярных широт попадает необходимое количество жирных кислот, очень нужных для здоровья.

Не считая того, эти особенные жиры понижают уровень холестерина, образуют принципиальные гормоны в организме и регулируют обмен веществ заместо того, чтоб оседать в толстых жировых клеточках. Потому при эскимосской диете применяется огромное количество рыбы (свежайшей либо глубокозамороженной), но только с маленьким количеством овощей и салатов, и в промежутках меж приемами еды фрукты. Сладости запрещены, также как и жирное мясо, внутренности либо жирное молоко и продукты из молока.
В итоге выходит около 1200 калорий в день. Это приводит к скорому похуданию. Вообщем, при всем этом в диете отсутствуют некие витамины и минеральные вещества, также углеводы, принципиальные для выработки энергии. Потому может получиться так, что обитатель Средней Европы при эскимосской диете не станет тонким, а ощутит лишь вялость.

Эскимосская диета - это сначала рыбий жир. То самое лечебное средство, которое в ближайшее время стали незаслуженно забывать!
База диеты - рыба, при этом в большей степени не очень калорийных и дорогих пород: жарко возлюбленный минтай, треска, камбала. Время от времени для баловства: семга либо осетрина. Все эти жители вод поедаются в совокупы с рисом, картофелем, фруктами, овощами. Также с морской капустой, кальмарами, креветками, мидиями.
Эскимосская диета проще голливудской, хотя принципы похожи. Но для кошелька легче, а для организма полезнее. В особенности для сосудов и сердца!
Ну и желудочно-кишечный тракт с радостью отдохнет от капризной лактозы и молочных жиров.
Эскимосская зимняя диета сулит утрату 2-ух кг в недельку, при занятии спортом - 3-х. Ну а ежели похудеть получится не так сильно, то поумнеете всенепременно! Ибо рыба - это фосфор, а фосфор - это мозг.
Диету рекомендуется повторять неделька через недельку либо две недельки попорядку.
Пн
Завтрак: 150 г вареного на пару минтая и 150 г вареной на пару капусты. Можно добавить незначительно моркови. К чаю либо кофе без сахара - подсушенный тост с узким слоем джема.
Обед: Картофельный суп, тонко нарезанные 100 г лососины со 150 г риса, приправа - несколько капель соевого соуса, хоть какой фруктовый компот с заменителем сахара.
Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов.
Ужин: 200 г тонко нарезанного кальмара с морковью по-корейски (50 г), к нему - два маленьких ломтика темного хлеба, чай либо кофе без сахара с одной шоколадной конфетой.
Вторник
Завтрак: Поджаренная в маленьком количестве растительного масла камбала. К чаю три кураги.
Обед: Рассольник, две рыбные котлеты с майонезом и 2-мя ломтиками хлеба, хоть какой фруктовый компот с заменителем сахара.
Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов.
Ужин: Порция селедки “под шубой”, к ней - два ломтика темного хлеба, чай либо кофе без сахара с несколькими орехами в шоколаде.
Среда
Завтрак: Два огромных бутерброда с осетриной, к чаю три-четыре грецких орешка.
Обед: Борщ (лучше не заправленный салом), одно яичко с красноватой икрой, порция тушеной капусты на пару (без жира), хоть какой фруктовый компот с заменителем сахара.
Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов.
Ужин: 300 г креветок, чай либо кофе без сахара и бутерброд с джемом, но без масла.
Четверг
Завтрак: 150 г вареного на пару минтая с майонезом и 100 г нарезанной соломкой зеленоватой редьки. К чаю либо кофе без сахара - подсушенный тост с узким слоем джема.
Обед: Уха (из окуня, судака либо горбуши), 100 г соленой форели к двум печеным в духовке картофелинам, компот с заменителем сахара.
Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов.
Ужин: 200 г тонко нарезанного кальмара со свежайшим огурцом и соевым соусом и 2-мя ломтиками хлеба, чай либо кофе без сахара и 1 ст. ложка меда.
Пятница
Завтрак: 150 г вареной на пару трески и 150 г вареной на пару капусты. К чаю либо кофе без сахара - подсушенный тост с узким слоем джема.
Обед: Картофельный суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы со 150 г риса, приправа - несколько капель соевого соуса, компот с заменителем сахара.
Полдник :150 г всех фруктов, не считая бананов.
Ужин: 200 граммов тонко нарезанного кальмара с морковью по-корейски (50 г), два маленьких ломтика темного хлеба, чай либо кофе без сахара с одной шоколадной конфетой.
Суббота
Завтрак: Два бутерброда с красноватой икрой (масла как можно меньше) и одна шоколадная конфета к чаю.
Обед: Уха, вареная скумбрия с салатом из морской капусты, компот с заменителем сахара.
Полдник: 150 г всех фруктов, не считая бананов.
Ужин: Две рыбные котлеты с тушеной морковью и луком, чай либо кофе без сахара с половинкой нежирного пирожного.
Воскресенье
Завтрак: 150 г вареной зубатки с тертой морковью. К чаю либо кофе без сахара - несколько фиников.
Обед: Уха, к ней кусочек рыбного пирога либо рыбный расстегай, компот с заменителем сахара.
Полдник: 150 г всех фруктов.
Ужин: 300 г вареных креветок со 150 г вареного риса, чай либо кофе без сахара с 2-мя печеньями.

Комментировать
0
31 май 11, 03:14 povava vad

Похудеть легко в ногах что съесть срочно

Худеем: 3-5 кг в неделю!

Всего за 12 дней диеты для быстрого похудения можно избавится от лишних 7-8 кг, причем потеря веса закрепляется при условии: ни грамма алкоголя, сахара, соли. Данный ниже состав продуктов следует употреблять без замен, только в этом случае произойдет то что Вы хотите добится сидя на диете для быстрого похудения, изменится обмен веществ в организме. После окончания диеты можно питаться как обычно. Если по истечении трех лет вы начнете прибавлять в весе, диету можно повторить. В случае каких-либо хронических заболеваний следует посоветоваться с врачом. Во время соблюдения диеты следует выпивать 1-1,5 л кипяченой воды в день.

1-й день: - Утро - черный кофе
Обед - 2 яйца вкрутую, шпинат, помидоры.
Ужин - кусок мяса, зеленый салат, сбрызнутый лимонным соком.

2-й день: - Утро - 1 сухарик, черный кофе.
Обед - кусок мяса, салат.
Ужин - кусок ветчины, кефир.

3-й день: - Утро - 1 сухарик, черный кофе.
Обед - корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин - 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

4-й день: - Утро - черный кофе.
Обед - 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин - большой фруктовый салат.

5-й день: - Утро - черный кофе.
Обед - большая нежирная рыба.
Ужин - чашка тертой моркови.

6-й день: - Утро - 1 сухарик, черный кофе.
Обед - большой кусок курицы, зеленый салат.
Ужин - 2 яйца вкрутую.

7-й день: - Утро - чай без сахара.
Обед - большой кусок мяса, 1 фрукт.
Ужин - ужин как без диеты, но не в большом количестве.

С 7-го по 12-й день повторить диету в обратном порядке (6, 5, 4, 3, 2, 1). Следует отметить, что на первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе - по 100-150 г в день. Диету следует выдержать до конца, так как на второй неделе меняется метаболизм и закрепляется похудание, что позволяет дальше питаться как обычно.

Комментировать
0
31 май 11, 03:13 povava vad

можно за месяц похудеть помогите 2 недели правильно на 5 кг

Худеем: 3-5 кг в неделю!

Как похудеть? - Кремлевская диета!

Итак, рассмотрим наиболее популярный на сегодняшний день способ быстро и эффективно похудеть - Кремлевскую диету. Чем же кремлевская методика привлекает желающих узнать как похудеть? В чем суть кремлевской диеты, какова история кремлевской диеты - эти и другие вопросы мы постараемся раскрыть ниже.

Сегодня на кремлевской "сидят" политики, звезды эстрады и простые граждане нашей страны, все кто хочет похудеть.

Чем же кремлевская диета уникальна? Тем, что вопреки мнению врачей, которые советуют есть меньше мяса, яиц и масла, соблюдение кремлевской диеты требует отказаться от углеводов в пользу мяса и другой белковой пищи.

И парадокс в том, что вес действительно падает! Вес снижается в первые же дни!

Почему же происходит снижение веса при употреблении большого количества белковой пищи? Ответ прост - при резком сокращении источника энергии (углеводов) организм тянет энергию из накопившихся в организме жиров.

Т.е. во время кремлевской диеты можно есть мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, растительное масло. Ограничить следует хлеб, рис, картошку, мучные, сладкие блюда, пиво. И отказаться от сладких ягод, фруктов, овощей и соков.

Для того, чтобы съесть во время диеты как можно меньше углеводов, мы предлагаем воспользоваться таблицей кремлевской диеты, в которой отображено количество углеводов в каждом пищевом продукте. Также в помощь желающим быстро и эффективно похудеть мы предлагаем примерное кремлевское меню и оригинальные рецепты блюд кремлевской диеты.

Важно запомнить, что в таблице используется единица измерения "У.Е." - она отражает количество углеводов, содержащихся в 100 граммах указанного продукта.

Чтобы похудеть, в день следует употреблять продуктов на сумму не более 40 у.е. После, когда заветный вес будет достигнут, следует увеличить "планку" до 60 у.е.
ПОМНИТЕ! Употребляя продукты на сумму более 60 у.е. в день, Вы не только не похудеете - Вы столкнетесь с постепенным увеличением веса.

Нулевая ценность мясных продуктов не дает Вам основания есть мясо килограммами - Ваша порция мяса должна быть размером не больше (ни по толщине, ни по длине), чем Ваша ладонь. Не ешьте жирные сорта мяса - повышенное содержание холестерина может навредить сердечно-сосудистой системе.

Физическая активность помогает эффективно похудеть и ускоряет процесс снижения веса - дерзайте!! И не забудьте про поливитамины.

В первое время применения кремлевской диеты возможны запоры или расстройства желудка. Избежать этой проблемы поможет обязательное употребление 1,5 - 2л негазированной минеральной воды и как можно больше свежей капусты. Следует помнить, что слабительные средства нам не помощники ;)

Кремлевская диета противопоказана беременным женщинам, а также людям имеющим проблемы с почками, печенью и поджелудочной железой - ищите другой способ похудеть.

На нашем сайте Вы можете ознакомиться с полной, а также найдете оригинальные с указанием количества У.Е. Скачать полную таблицу кремлевской диеты одним файлом Вы можете Мы регулярно пополняем рецепты новыми блюдами! Вашему вниманию мы предлагаем 2 варианта программы для составления меню!


Комментировать
0
31 май 11, 03:10 povava vad

без диет легкий способ аллен карр похудеть

Худеем: 3-5 кг в неделю!

О сайте Кремлевская диета как способ похудеть. Бесплатные диеты для похудения.

  Как прекрасна наша жизнь! И чем она беззаботнее, тем прекраснее!! Детство, юность – жизнь окрашена только в яркие краски.

Однако, приходит время взрослеть и жизнь преподносит пирог из любви и свободы с прослойкой ряда проблем. Но не о любви между мужчиной и женщиной будем рассуждать, и не проблемы во взаимоотношениях с окружающими будем здесь решать...

Любовь хорошо и много поесть тоже имеет место в нашей жизни, она-то, как правило, сопряжена с рядом проблем здоровья и не только: лишний вес, плохое самочувствие, неудовлетворительный внешний вид.

Многолетние нарушения питания рано или поздно приводят к патологическим изменениям жизненно-важных функций организма.

Малоподвижный образ жизни, неправильно подобранное питание, лишние калории отдаляют нас от простого желания жить полноценной жизнью. «Как похудеть да еще и эффективно?» и «как не набрать лишний вес?» - вопросы, которые мешают нам жить.

Мы рискнем собрать как можно больше материала по здоровому образу жизни, раздельному питанию, опишем наиболее эффективные методики для похудения, также предложим упражнения для похудения и расскажем Вам как быстро и эффективно похудеть! Обращаем Ваще внимание, на сайте все бесплатные диеты. Вы можете любую диету бесплатно скачать к себе на компьютер или обсуждать на нашем форуме диет бесплатно!

Кремлевская диета, раздельное питание, гречневая диета, японская диета, диета Маргариты Королевой – эти и другие звуковые сочетания приходилось слышать каждому человеку, лишь только подумавшему о похудении. Давайте же разберемся, что из себя представляет каждая из диет, какая наиболее эффективная, как научиться вести здоровый образ жизни, и выберем правильный путь к идеальному весу. 

Внимание, в настоящее время мы подготавливаем новый раздел на нашем сайте - Коррекция фигуры | Упражнения для похудения. В этих разделах будут представлены иллюстрированные статьи с подробным описанием комплекса упражнений с помощью которых можно будет, например, подтянуть живот, подкачать попку, избавиться от целлюлита или приподнять грудь. Не торопитесь делать липосакцию или бежать в институт красоты! Сначала попробуйте наш комплекс упражнений для коррекции фигуры!


Комментировать
0
31 май 11, 03:07 povava vad
Показаны все темы: 7

Поиск по блогу